Kapan waktu yang ideal untuk bersepeda? berapa lama?
Seperti yang kita telah ketahui dari artikel MANFAAT BERSEPEDA bersepeda memiliki banyak manfaat. Namun apakah anda pernah mempertimbangkan kira kira kapan waktu yang tepat di gunakan untuk bersepeda? Apakah jadwal bersepeda Anda sudah tepat sesuai seperti yang Anda butuhkan? Simak penjelasan berikut.

  1. Kenyamanan

    Sebenarnya bersepeda di jam berapapun sah sah saja .Setiap orang memiliki waktu favorit bersepeda masing masing. Semua sesuai dengan kenyamanan dan kebutuhan. Jika Anda tipe orang yang tidak membenci matahari yang terik Anda tentunya tidak keberatan untuk bersepeda di siang hari karena cahaya matahari yang hangat dapat membantu kita mengeluarkan lebih banyak keringat. Jika Anda tidak ingin sinar UV mempengaruhi kulit, Anda dapat bersepeda di pagi buta atau sore menjelang matahari terbenam. Melihat matahari terbit atau tenggeam dengan bersepeda juga menyenangkan jika tujuan Anda bersepeda adalah untuk menenangkan diri atau menikmati suasana. Bersepeda di malam hari juga tidak masalah asalkan Anda tahan dengan suhu yang dingin atau memang sedang touring.

  2. Durasi sesuai kebutuhan

    Rata rata olahraga pada umumnya di lakukan dengan durasi tiga puluh sampai empat puluh lima menit dalam tiga sampai empat kali seminggu. Namun untuk kegiatan olahraga seperti bersepeda baiknya dilakukan 2 sampai 3 jam dalam seminggu atau 30 menit dalam sehari. Anda bisa memulainya dengan bersepeda ringan dan menaikan level bersepeda saat tubuh mulai terbiasa. Namun Anda perlu berkonsultasi pada dokter jika mempunyai penyakit tertentu.

  3. Kondisi tubuh
    Durasi dan intensitas bersepeda di atas akan berbeda beda sesuai dengan kondisi tubuh. Hal tersebut di atur dengan perimbangan

    • Umur
    • Jenis kelamin
    • Ketahanan fisik
    • Tujuan bersepeda
    • Target penurunan berat badan
    • Penyakit yang diderita

    Seberapapun durasi yang di anjurkan untuk berolahraga, yang paling mengerti kemampuan tubuh adalah diri kita sendiri. Ingat, Anda tidak perlu memforsir tubuh terlalu keras. Jika anda mempunyai target yang besar Anda perlu melatih terlebih dahulu tubuh Anda dari durasi yang mampu di lakukan dan menambahnya jika sudah terbiasa sampai target tercapai.

    Berikut penjelasan singkat yang dapat membantu anda memikirkan jadwal, durasi dan target bersepeda. semoga bermanfaat dan silahkan mencoba.

 

Berikut penjelasan singkat yang dapat membantu anda memikirkan jadwal, durasi dan target bersepeda. semoga bermanfaat dan silahkan mencoba.

 

Artikel ini ditulis oleh Afni ( ACTy Team Polygon)

ACTy merupakan komunitas yang terdiri dari 11 anak muda terpilih yang memiliki passion di dunia industri kreatif. Bersama Polygon, kami memiliki semangat dan energi yang sama untuk saling menginspirasi dan menghasilkan karya.

What you can read next

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *