Anda hobi bersepeda? Tetapi sering merasakan capek saat setelah bersepeda terutama dibagian kaki, pinggang atau punggung. Namun rasa capek yang dirasakan tersebut adalah sesuatu hal yang wajar, apalagi setelah berjam-jam dan berkilo jauhnya. Tetapi masih merasakan capek walaupun bersepeda dengan jarak yang tidak jauh, itu tanda-tanda anda mengalami posisi yang salah saat bersepeda. Bagaimana posisi yang benar saat bersepeda sih? Yuk simak tips berikut ini agar aktivitas bersepeda anda menjadi menyenangkan.
-
Posisi Kepala
Posisikan kepala Anda mengikuti alur tulang belakang yang terbentuk oleh lengkungan punggung. Arahkan pandangan untuk selalu melihat jalan, agar tetap fokus. Berikan rileks kepada tulang leher Anda.
-
Posisi Tangan
Tekuk sedikit tangan Anda ketika mengayuh pada kecepatan sedang atau rata-rata. Tumpuan lengan sebaiknya terletak ditangkai pengait rem agar beban pada bahu dan punggung berkurang. Posisikan telapak Anda untuk menggenggam handle bar atau rem sekaligus, dan berikan rileks tetapi dalam kondisi tetap siaga.
-
Posisi Punggung
Posisi punggung menyesuaikan dengan kecepatan dan track yang Anda lalui. Anda bisa memposisikan punggung dengan membungkuk untuk memacu sepeda dalam kecepatan tinggi atau tanjakan. Sedangkan untuk track menurun, posisikan punggung dalam keadaan yang tegak.
-
Posisi Bahu
Posisikan bahu mengikuti alur yang dibentuk tangan dan punggung. Berikan rileks pada punggung agar mengurangi tekanan pada punggung.
-
Posisi Kaki
Sesuaikan posisi kaki dengan pedal sepeda. Jika satu pedal berada dibawah maka kaki sedikit ditekuk. Ketika Anda merasa sedikit tegang pada bagian otot pinggul ketika mengayuh sepeda, periksa apakah setting sadel Anda terlalu tinggi. Sebaliknya, jika sadel Anda terlalu rendah bisa berakibat nyeri pada tumit.
Nah setelah membaca tips diatas jangan lupa menerapkanya agar aktivitas bersepeda Anda, tetap menyenangkan dan yang lebih penting tidak mudah capek. Semoga bermanfaat Riders!
Artikel ini ditulis oleh Syahril ( ACTy Team Polygon)
ACTy merupakan komunitas yang terdiri dari 11 anak muda terpilih yang memiliki passion di dunia industri kreatif. Bersama Polygon, kami memiliki semangat dan energi yang sama untuk saling menginspirasi dan menghasilkan karya.
