Bersepeda gunung merupakan salah satu pilihan terbaik untuk mendapatkan latihan secara fisik dan mental secara holistik.  

Perlu diingat bahwa artikel ini tidak merekomendasikan semua riders untuk mengikuti kegiatan atau kompetisi bersepeda gunung yang ekstrim sehingga membuat para riders kelelahan dan terengah-engah. karena, setiap jenis bersepeda gunung memiliki manfaat. 

Artikel ini membahas definisi sepeda gunung, jenis sepeda yang cocok untuk bersepeda gunung, dan 5 manfaat yang bisa didapat dilengkapi dengan beberapa rekomendasi sepeda gunung yang dapat diperhitungkan spesifikasinya.

Apa itu Bersepeda Gunung?  

Bersepeda gunung, atau lebih sering disebut MTB, adalah olahraga yang seru dan penuh petualangan yang melibatkan mengendarai sepeda yang dirancang khusus untuk medan off-road, seperti jalan berbatu kerikil, jalur non jalan aspal, dan lereng gunung yang naik dan turun secara drastis.

Berbeda dengan bersepeda biasa yang umumnya dilakukan di jalan raya atau permukaan yang lebih halus dan datar, bersepeda gunung memungkinkan siapapun untuk menjelajahi alam terbuka dan merasakan sensasi menavigasi lanskap yang lebih berkelok-kelok dan lebih menantang. 

Jenis Sepeda yang Cocok untuk Medan Off-Road 

Karena bersepeda gunung dilakukan di jalur off-road atau non-aspal seperti jalur setapak atau jalan berbatu, sepeda gunung atau MTB akan secara khusus dirancang untuk kekuatan dan daya tahan terhadap medan yang menantang tersebut.  

Biasanya, sepeda gunung dilengkapi dengan ban dan roda yang lebih lebar, rangka yang kuat, dan rem yang kuat untuk mengatasi tantangan medan yang kasar. Spesifikasi lain yang membuat sepeda gunung istimewa adalah penggunaan stang datar, yang memungkinkan posisi duduk menjadi lebih tegak dan memberikan pesepeda kontrol lebih signifikan atas sepeda.

Meskipun banyak yang mengira bahwa sepeda gunung dirasa kurang cocok untuk penggunaan sehari-hari karena berat dan tahanan saat digunakan, ada jenis sepeda gunung Cross Country (XC) yang  dirancang khusus untuk pengendaraan yang efisien di berbagai medan. Sepeda XC memberikan keseimbangan antara kecepatan, daya tahan, dan kelincahan, sehingga ideal untuk berbagai penggunaan, termasuk kegiatan sehari-hari! 

Sepeda gunung lainnya seperti sepeda trail, sepeda enduro, dan sepeda downhill lebih cocok untuk menghadapi tanjakan curam dan permukaan yang licin karena didesain dengan ban lebar dan bergerigi. Ban tersebut memberikan cengkeraman yang lebih kokoh pada tanah dan jalur yang berlumpur untuk meningkatkan stabilitas dan kontrol. Jenis MTB tersebut memberikan pengalaman bersepeda yang menyenangkan dengan grip yang powerful, kontrol, dan stabilitas dalam medan off-road.

5 Manfaat Mountain Biking 

Sama seperti olahraga lainnya, bersepeda gunung menawarkan sejumlah manfaat yang luar biasa yang akan membuat banyak sport enthusiasts lebih tertarik, terutama bagi yang lebih suka dengan nature dan tantangan. Berikut adalah 5 keuntungan manfaat dari MTB:

    1. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular
      Penelitian yang dilakukan oleh Sussex Sport, Asosiasi Medis dari Inggris menemukan bahwa bersepeda secara teratur dapat berdampak signifikan dalam mengurangi risiko penyakit jantung koroner.Faktanya, hanya dengan bersepeda setidaknya 30 kilometer per minggu, risiko tersebut dapat berkurang hingga 50%. Hal ini dikarenakan bersepeda gunung mengaktifkan berbagai kelompok otot diseluruh tubuh sehingga pasokan oksigen perlu dipompa secara lebih optimal oleh jantung. Pada akhirnya, bersepeda akan bermanfaat dan memperbaiki sistem kerja jantung sekitar 3 -7%.
    2. Meningkatkan Kinerja Otak
      Menurut Profesor Arthur Kramer dari Universitas Illinois, bersepeda meningkatkan aliran darah dan pasokan oksigen ke otak yang akan bermanfaat untuk merevitalisasi reseptor saraf dan mengurangi risiko terhadap kondisi medis seperti Alzheimer.Dengan informasi tersebut, mengintegrasikan bersepeda ke dalam rutinitas dapat meningkatkan kinerja otak yang lebih baik dan memiliki manfaat kognitif jangka panjang.
    3. Melatih Tubuh secara Komprehensif
      Bersepeda gunung memberikan latihan komprehensif yang melibatkan seluruh tubuh. Olahraga ini melibatkan berbagai kelompok otot, menguatkan kaki, paha, dan betis ketika pada saat yang sama mengencangkan otot di sekitar glutes dan perut.Selain itu, pendakian dan manuver belok juga berkontribusi pada pengembangan kekuatan tubuh bagian atas. Dengan rutin bersepeda gunung, para pesepeda dapat mencapai latihan tubuh yang menyeluruh yang tentunya akan membangun kekuatan dan daya tahan secara keseluruhan.
    4. Memperbaiki kesehatan Mental
      Tanpa disadari oleh banyak orang, bersepeda gunung tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga manfaat kesehatan mental. Terlibat dalam aktivitas yang meningkatkan semangat ini merangsang tubuh untuk memproduksi endorfin, yang mempromosikan rasa bahagia. Selain itu, olahraga teratur meningkatkan kadar serotonin, membantu mencegah depresi dan kecemasan.Bersepeda di jalur setapak dan menantang juga membutuhkan konsentrasi, menjadikan bersepeda gunung sebagai salah satu bentuk meditasi dinamis yang memungkinkan pengendara menemukan ketenangan dan melepaskan emosi negatif.
    5. Manfaat Bersosialisasi
      Selain memperbaiki kesehatan mental, bersepeda gunung juga menawarkan keuntungan sosial yang sulit dikonversikan terhadap materi, hal ini dapat terjadi karena bersepeda gunung melibatkan partisipasi dalam kegiatan ini dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dan pengalaman yang beragam.Sosialisasi ini menciptakan peluang yang tak terbatas bagi para pengendara sepeda gunung untuk menjalin persahabatan baru dan membina hubungan antar sesama. Berbagi pengalaman bersepeda gunung yang menyenangkan tidak hanya menambah semangat dalam berolahraga tetapi juga memupuk rasa persaudaraan dan dukungan di sebagai support system.

 

Kesimpulan

 

Bersepeda gunung bukan sekadar olahraga, namun juga sebagai pengalaman penuh tantangan  yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Mulai dari meningkatkan tingkat kebugaran, meningkatkan kekuatan otak, sampai mendapatkan latihan seluruh tubuh dan meningkatkan kesehatan mental.  

Temukan dan mulai perjalanan yang menarik dan menjelajahi alam bebas sambil meraih manfaat dari bersepeda gunung, jangan ragu untuk memulai pengalaman yang baru.

What you can read next